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松子

淡去了春暖花开的明媚

褪去了夏日炎炎的热烈

告别了静美的初秋

童话般美丽的深秋终于来了

11月4日我们将迎来

个旧戈贾森林公园越野跑

深秋的景是醉人的

能在这样一个美好时节

遇见自然之美

真的是一件很惬意的事

但是老规矩小编还是要提醒大家

个旧戈贾森林公园越野跑前要注意的一些事项

以便大家更好地体验这次戈贾越野跑

以下这些跑前提醒要认真记牢咯

重要天气提醒

这段时间个旧的天气非常晴朗，

小编翻了天气预报，4号也是一片晴天！

希望一直这样给力保持到我们的赛事结束。

希望一直这样给力！

有先锋队从前方给我们发来戈贾近几天的天气情况

阳光甚好！

天空很蓝！

心情也爽爽的！

风景美得太任性！

下面小编给大家剧透一下：

号码簿

36公里为红色

16公里为蓝色

纪念T恤

本次纪念T恤为蓝色，届时将按照报名时提交的尺码发放！

正面

背面

赛事包

参赛包里面的内容：

参赛指南。

号码布。

别针（用于固定号码布）

存包条。

午餐卷（参赛选手免费午餐）。

摆渡车卡（报名时交了车费的才有）。

参赛T恤。

空顶帽。

手环（赛前交元押金领取，赛后凭手环退押金）。

小编交了一百块的报名费和十块钱的车费，赛事包里还有那么多的东西拿，还有免费的午餐吃，想想真是件开心的事情！啦啦啦......

手环使用须知：请各位参赛者在11月4日越野跑当天一定记得将计时手环佩戴在手腕上（左右手均可），请将手环芯片接触计时终端设备（有效距离1CM，类似公交卡、门禁卡的用法），签到时有志愿者帮忙，签到成功有提示。发枪之后自动开始计时，每到一个签到点（补给点），再次打卡签到。到终点最后一次签到，即完成全程计时。

温馨提醒：赛前交元押金领取，赛后凭手环退押金，所以手环可不要弄丢哦！

这就是摆渡卡（报名时交的车费的才有），

11月4日早上6：50，运动员凭摆渡车卡在红河大酒店乘车。

小编提醒大家不要迟到哦！迟到就要自己跑步上去啦！

大家有没有觉得这张卡很面熟，对，你说对了，

这张摆渡卡和午餐券长成了双胞胎，

亲们到时候可不要拿错了哦！

赛事路线

重

要

通

知

各位跑友：

十分感谢大家对戈贾越野跑组委会的信任和支持，由于近段时间受天气影响，使36K组原定的部分赛道不能按原计划方案使用，所以组委会对36k组比赛进行以下调整：

赛道增加36k变更为39k(实际38.5k)爬升不变，关门时间由原8小时30分增加为9小时30分。组委会将竭尽所能完善路标及补给，让大家愉快、安全的完赛。

2.另外15K组公里数和关门时间不变。

给大家带来的不便之处，尽请原谅理解，请大家互相转告。

个旧戈贾野跑组委会

年10月31日

剧透完了，

小编给来大家划重点：

个旧

戈贾森林公园越野跑

活动时间、日程安排：

年11月3日：

13:00-22:00运动员报到

年11月4日：

6：50运动员凭摆渡车卡在红河大酒店乘车。

7：30开幕式。

8：公里组出发。

8：公里组出发。

12：00凭午餐票就餐。

13：00颁奖仪式。

17：00结束。

比赛规则

1、参赛者以个人力量完成全程比赛，按赛事线路进行，严禁抄小路。

2、比赛号码布必须置于上衣前面，在比赛过程中能使裁判员看清楚。

3、参赛者到达计时打卡点时须主动打卡，不得遗漏任何一个打卡点，否则成绩无效。

4、39公里组必须在9小时30分内、15公里组在6小时内完成比赛。

5、参赛者在各段关门时间内未能按时到达的须主动退出比赛，组委会安排汽车送回比赛终点。

6、路标分为固定路标和悬挂路标

比赛路线

（一）39公里组起点：戈贾森林公园—新民寨—护林小站8km（CP1补给点、打卡点）—石洞坝19km（CP2补给点、打卡点）—白云山25km（补水点）—花椒冲31km（CP3补给点、打卡点）—哨冲村36km（CP4补给点、打卡点）—戈贾森林公园

（二）15公里组起点：戈贾森林公园—护林小站8km（CP1补给点、打卡点）—哨冲村13km（CP4补给点、打卡点）—戈贾森林公园

比赛路线沿途经过戈贾森林公园、白云山林区，

森林覆盖率达到95%以上，

以土路、石路、乡间小道为主。

跟着小编一起来先睹为快吧！

这里森林茂密，植被丰富，林区基本保持了生态的原始性。

这里的山、水、林木、阳光、寂静中的鸟鸣，组成了一副美丽的立体画面。

蝉噪林逾静，鸟鸣山更幽。而潺潺的渠水，更像一曲动人的乐章，一直伴你左右，陪你前行。

沐浴在阳光下，在山水，森林中徒行，那份惬意只有参与其中，才能体会得到。

芦苇还是知晓季节的变化，努力绽放出她最后的秋华。

尽管已经是晚秋，这里依旧绿意盎然。

白云深处有人家——这里的小山村，绿树环抱，生机盎然。

关门时间

关门时间按自然时间计算，具体见下表：

地点

36

公里组

关门

时间

15

公里组

关门

时间

CP1护林小站

8

公里处

9：30

8

公里处

10：30

CP2

石洞坝

20

公里处

12：30

----

----

CP3

花椒冲

31

公里处

15:30

-----

-----

CP4

哨冲村

36

公里处

16:30

12

公里处

-----

戈贾森林公园

39

公里处

17:30

15

公里处

14：30

补给站（饮料、饮水、能量）

地点

距离

饮水

饮料

补给

戈贾森林公园

起点

√

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----

CP1护林小站

8公里

√

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----

CP2

石洞坝

20公里

√

----

酸菜洋芋、鸡汤

白云山

25公里

√

----

----

CP3

花椒冲

31公里

√

√

牛奶、燕麦片、水果

CP4

哨冲村

36公里

√

√

牛奶、糕点、水果

戈贾森林公园

39公里

√

√

牛奶、米饭

下一个精彩内容是

"duang".......

各路英雄快来“抢钱”啦！

奖励办法

名次奖（人民币）:

01

36公里组

02

15公里组

温馨提示

1.充分热身，避免受伤。

2.起跑一定不能快；跑马拉松有前面每快1分钟，后面用2分钟补的说法，越野赛更甚，越野跑一般距离长，消耗大，一定要做好体能分配工作，避免前面跑快，后面跑崩。

3.充分利用补给站，但也要做好备用的补给。

4.新手的话，强烈建议结伴而行。

5.长时间见不到路标，立即撤回。一般路标布置不会相隔太远，如果很长时间见不到路标，很有可能已经跑错路了。

6.如果发现自己不舒服，可以寻找医师跑者，记住下图的标志。

关于越野跑礼仪和其他的一些“小事”

1.了解赛事、量力而行。

2. 　　

7.珍惜补给品、杜绝浪费。

8.尊重环境、爱护环境。

9.互动和感谢。

特别希望大家能多和志愿者互动，他们等待的时间够多，为选手们的服务同样艰苦，纵横山野间无比美妙，而跑者和志愿者同样是这美好景色的一部分。

感谢每一个在赛道上和你并肩奔跑的人，

感谢每一个在赛道上给你让路的人，

哪怕他是一个“跑渣”！

感谢为你服务的每一个志愿者，

哪怕他只是给你递了一个香蕉皮，一杯水！

感谢路过的白云和蔚蓝的天空，

他们在为你喊加油！

感谢组委会，哪怕他们也许组织得不尽如意！

感谢自己，感谢自己的坚持和努力，

感谢自己跑过的每一段路！

个旧戈贾森林公园越野跑

等你来跑！

特别感谢红河跑吧、黎明温暖供图

领导说了！

您点一个，

小编的工资就涨五毛！

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