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昨天

刚过春分

天气将有些调皮

这一周的天气

我们会对

“乍暖还寒”这个词

有深刻理解

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受西南气流影响，预计3月22日夜间至25日，我州将出现明显降雨过程，并伴有5~8℃降温。最强降雨时段将出现在23~24日，大部地区有中雨，绿春、金平、红河、元阳、河口的部分地区大雨，局地暴雨，并伴有冰雹、大风、短时强降水等强对流天气。大部地区地区过程雨量20~40毫米，南部地区40~80毫米，局地可达毫米以上。此次降雨过程有利于降低森林火险气象风险等级，但需防范强降雨引发的山洪、泥石流、滑坡等灾害及雷暴、冰雹、大风等强对流天气带来的不利影响。

最是一年春好处

3月22日：绿春、红河、元阳、金平阴有小雨局部中雨，其余地区多云有阵雨。泸西、屏边、个旧、绿春15~22℃，蒙自、开远、弥勒、建水、石屏、金平、红河17~27℃，元阳、河口23~31℃。

3月23~24日：绿春、金平、红河、元阳、河口阴有中到大雨局地暴雨，其余地区阴有中雨局部大雨，并伴有雷暴、短时强降水、冰雹、大风等强对流天气。泸西、个旧、屏边12~18℃，绿春、金平16~19℃，蒙自、开远、弥勒、建水、石屏16~22℃，红河、元阳、河口18~26℃。

3月25日：金平、元阳、河口阴转多云有小雨局部大雨，其余地区多云转晴有阵雨局部中雨，气温回升。泸西、个旧、屏边14~23℃，蒙自、开远、弥勒、建水、石屏、绿春、金平、红河17~25℃，元阳、河口23~30℃。

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民间有?句谚语:“春需捂，秋要冻”。

“春捂”需要注意些什么呢？

?不要等冷空气来了再添衣

医学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症，往往在冷空气到达前就进入发病高峰。

?减衣过程持续1~2周为宜

随着气温逐渐回升，增加的衣服就需要减下来了。但要记住，减衣需要一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样反而更容易冻出病。

推荐给大家一个简单的法则：洋葱穿衣法。

即多几层、薄一点、易穿脱。内层穿透气、吸汗的纯棉内衣；中层穿保暖、透气的毛衣；外层穿防风、防水的外套。

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春捂的同时，还要讲究科学饮食和起居。对维生素C、维生素B2和锌、铁、钙等营养素的需求也相应增加。如果身体缺乏这些营养，春季易发的呼吸道感染和传染病容易侵扰人体，还容易引起口角发炎、齿龈出血、皮肤粗糙等问题。

编辑整理自红河天气、首都教育

原标题：《天气有点调皮！未来几天，我州将迎来降雨降温天气》